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Prepararsi un pranzetto leggero, non significa solo mangiare cereali e legumi, il tuo pranzo ideale per dimagrire dovrà essere sempre composto da un primo piatto, un secondo e da una porzione di verdura! Inizia ad abbinare ai tuoi primi piatti, del buon pesce magro, delle uova, e di tanto in tanto anche della carne bianca.

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In questo articolo parliamo di: Cosa mangiare la sera per dimagrire e non appesantirsi? Mai coricarsi subito dopo la cena!

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In media il fabbisogno calorico quotidiano di un uomo e di una donna che pratichino una moderata attività fisica è rispettivamente di circa 2. Il metabolismo ha il suo picco nelle prime ore del mattino ma ad ora cosa mangiare per dimagrire a pranzo pranzo è ancora piuttosto attivo, per cui possiamo fare qualche strappo alla regola ma ovviamente senza esagerare mai.

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Dimagrire a pranzo: ecco come fare E' importante non saltare la colazione e dunque link pranzo non deve essere mai il primo pasto della giornata. E' alla colazione infatti che spetta di rifornirci di energia dopo le ore di digiuno notturno per farci iniziare nel migliore dei modi la giornata.

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E' opportuno quindi che sia abbondante e che a metà mattino vi sia uno spuntino, preferibilmente a base di cereali e frutta. Quale regola fondamentale è importante osservare un buon bilanciamento tra carboidrati, proteine e grassi, ovvero i nutrienti fondamentali per il nostro organismo.

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Inoltre per quanto riguarda il pranzo sarebbe meglio prepararselo in casa. Se non è possibile è da evitare il fast food, perché cosa mangiare per dimagrire a pranzo ipercalorici ricchi di grassi non possono di certo esserci utili se intendiamo dimagrire.

Per quanto riguarda gli alimenti da consumare è opportuno privilegiare proteine e fibre, sia perché sono sazianti e sia perché rappresentano una buona fonte di energia.

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Per fare un esempio, al posto della pasta, classico primo piatto, potete optare per del riso o dei legumi che comunque ci forniscono la giusta dose di carboidrati, oppure potete scegliere un secondo a base di un petto di pollo ai cosa mangiare per dimagrire a pranzo con un contorno di insalata oppure del tonno accompagnato dalle verdure.

Buone notzie anche per gli amanti della pizza purchè le porzioni siano limitate: a pranzo potete gustare un trancio di pizza margherita sempre accompagnato dalle verdure. Riguardo alle porzioni la verdura deve essere abbondante.

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Per quanto riguarda le carniè preferibile privilegiare le carni bianche, quali pollo, agnello, rispetto a quelle rosse. Le prime infatti sono ricche di proteine nobili e contengono pochi grassi, per cui ci saziano senza farci ingrassare.

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